堀井 隆義

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人間は社会的な動物であり、他者と関わるうえでメンタルヘルスは非常に重要です。週にほんの数時間社会的な活動に参加するだけで、精神および肉体の健康に良い影響を与えることができます。

社会的な活動は肉体的な健康の維持だけにとどまらず、メンタル面の健康の維持にも効果的です。そのうえで、さらに認知機能を高めたいという方のために、当記事では人と会わずとも、いつでも楽しめるゲームやウェブサイト、アクティビティなどをご紹介します。 

もっと脳を鍛える大人のDSトレーニング

「もっと脳を鍛える大人のDSトレーニング」は、ニンテンドーDS用に発売された、脳のトレーニングおよびメンタルフィットネス用ソフトです。収録された様々なゲームにより、集中力、記憶力、計算力など様々な脳機能を改善することができます。もっと脳を鍛える大人のDSトレーニングを活用すれば、毎日脳機能を鍛えることができ、進捗状況も記録できます。楽しく、どこにでも持ち運べて、やりがいのあるゲームです。

Luminosity

「Luminosity」は、脳トレーニングおよびメンタル機能関連のウェブサイトの中でも、特にオススメしたいサイトのひとつです。このサイトでは、たくさんのタスクに挑戦することで自分を磨いていくことができます。何より重要なことは、これらが科学に裏打ちされた、楽しい脳トレ、メンタルフィットネスゲーム、テスト、アクティビティであることです。ウェブサイトのほかにも、iOSとAndroidのアプリでも利用できるので、外出先でもトレーニングできます。

絵を描く / 楽器を演奏する

絵を描いたり楽器を練習したりといった活動は、脳の様々な部位を刺激し、脳の健康改善に繋がります。また、心理的な逆境を克服する力も高まり、ストレスがかかる状況、困難な状況にうまく対処できるようになります。

クロスワードパズル

を楽しむための昔ながらの方法は、クロスワードパズルが載っている新聞や本を利用するといったものです。クロスワード本はどこにでも持ち運べて、自分の能力や興味に合ったものを選べるという点で優れています。クロスワードパズルの中にはかなり難しいものもあるので注意しましょう。 

数独

数独で重要なのはエネルギーです。数独を完成させるには、全ての数字の配置を常に考慮して、ゲームを進めていく必要があります。この「プランニング」が、短期記憶と集中力の改善に有効です。

Braingle

最大のゲームコレクションを誇ると謳っているこの無料サイトには、1万種類以上のパズル、ゲーム、その他脳アクティビティが用意されており、愛好家たちによるオンラインコミュニティも存在します。自分でパズルを作ることも可能なので、さらに脳力を鍛えることができます。

Queendom

「Queendom」は非常に中毒性の高い無料サイトで、数千種類の人格テストや人格調査などが用意されています。Queendomには「ブレインツール」も豊富に用意されているため、いつでも好きな時に脳を鍛えられます。 

物語をつくる

物語をつくることは、メンタル機能を高レベルに保つための素晴らしい方法です。物語を考えるには高度な集中力が求められることから、多くの専門家たちがメンタルヘルス改善のための優れた方法だと考えています。